18 mar 9 alimentos incríveis que você provavelmente não está consumindo
Você sabia que existem 9 alimentos incríveis que você provavelmente não está consumindo?
Salmão, frutas, brócolis, amêndoas e couve estão entre as estrelas do mundo da dieta. Mas elas não são as únicas potências nutricionais por aí.
Muitos outros alimentos que não conquistaram o status de celebridade também são dignos de um lugar no seu prato. Comece com esses nove.
Couve-flor
O brócolis é o parente que recebe toda a atenção, mas seu primo mais pálido não. Como outros vegetais crucíferos, a couve-flor é uma boa fonte de vitamina C e fibra. Como o brócolis, ele também possui um produto químico vegetal natural chamado sulforafano, que pode ser promissor contra o câncer, de acordo com os primeiros testes de laboratório realizados em animais.
Sardinha e Couve-flor
Sardinhas
Estes peixes pequenos têm grande valor nutricional. As sardinhas são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, e poucos alimentos têm tão alto teor de vitamina B12. Eles também são ricos em vitamina D, parceira do cálcio na força óssea.
Tempê
Você conhece o tofu, mas já experimentou o tempê? O Tempê também é feito de soja e também contém nutrientes, como proteínas, potássio e cálcio.
O Tempê é feito de soja
Beterraba
A beterraba é rica em antioxidantes, o que pode ajudar a proteger contra o câncer e outras doenças crônicas. Além disso, descobriu-se que seu suco, rico em nitratos, reduz a pressão sanguínea e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Se você é um atleta, comer beterraba pode até ajudar a melhorar seu desempenho. Dentro desses 9 alimentos incríveis que você provavelmente não está consumindo, a beterraba é a mais conhecida deles.
Beterraba
Alcachofras
Uma alcachofra inteira tem cerca de 60 calorias e quase nenhuma gordura. Com alto teor de fibras, a alcachofra dá uma sensação de saciedade. teor de gordura.
Alcachofras dão saciedade
Kefir
Esta forma de leite fermentado tem se popularizado bastante. O Kefir é rico em bactérias “boas” chamadas probióticos. Também está sendo estudado por seus efeitos anti-inflamatórios e anti-câncer.
Kefir ganha popularidade
Ameixas secas
Ameixas secas fazem muito mais do que manter a digestão regular. Eles também são ricos em antioxidantes e fibras. Um quarto de xícara possui 104 calorias e 12% da fibra necessária em um dia.
Ameixas secas são ricas em fibra
Lentilhas
As lentilhas não são tão populares quanto os feijões, mas são uma superestrela dos alimentos saudáveis. Elas tem grande quantidade de proteína e podem ser usadas em dietas vegetarianas.
Lentilhas são excelentes fontes de proteína
Algas marinhas
A menos que você seja um fã de sushi, as algas podem nunca ter sido uma escolha para você. Mas vale a pena tentar a inclusão das algas na dieta. Por absorver os nutrientes do mar, as algas marinhas são ricas em muitas vitaminas e minerais, especialmente cálcio e ferro. Também são ricas em proteínas.
Algas vão muito além do sushi
No Comments