Descubra os melhores lanches low carb:
Maçãs e Queijo
Sabores doces e salgados são um ótimo lanche.
Misture uma xícara de maçã com uma pitada de queijo mussarela e tenha uma combinação de proteína, gordura e fibra.
Abacate
Abacates são protagonistas das dietas cetogências e low-carb.
Você pode fazer uma combinação de abacate com ovo cozido, quase uma guacamole em versão fit.
Iogurte e Pepinos
Sim. Você pode consumir pepinos com molho de iogurte grego sem açúcar. Isso significa 10 gramas de carboidratos e uma mega dose (21 gramas) de proteína que satisfaz o apetite.
Enroladinho de peru
Esse é um dos lanches mais simples – enrole 1 fatia de peito de peru em folhas de alface com mostarda Dijon. Este lanche leve tem só 3,7 gramas de carboidratos.
Queijo Cottage com frutas vermelhas
Quando queremos perder peso, um cheesecake não é uma opção saudável de lanche, mas você pode imitar um pouco do sabor de uma maneira mais saudável. Pegue uma xícara de queijo cottage e meia xícara de morangos ou mirtilos e um pouco de stévia ou xilitol. O resultado? Um lanche de sobremesa com 17 gramas de carboidratos.
Ovo cozido.
Os ovos cozidos são lanches sem erro.
Nozes e castanhas
Lanche clássico. Meia xícara de nozes e castanhas manterá sua energia por horas por apenas 6 gramas de carboidratos.
Edamame
O edamame tem um ótimo sabor, está cheio de fibras e proteínas e tem apenas 6,9 gramas de carboidratos em meia xícara de edamame sem casca. Eles são fáceis de fazer, inclusive no microondas.
Homus e legumes
Embora estejamos acostumados a comer homus com pão sírio, é possível consumí-lo com legumes como aipo, cenouras ou pimentões. Esse lanche saboroso contém 16,4 gramas de carboidratos.
Tomate Recheado de Atum
Obtenha os benefícios de saúde do atum sem todos os carboidratos que acompanham seu sanduíche típico de atum. Coloque a atum dentro de um tomate maduro para um lanche saudável com apenas 3,5 gramas de carboidratos.
Equipe Espaço Volpi
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Mentor de Produtividade e Alta Performance do G4 Educação.
Professor e fundador do grupo GM4 e @OMedicoEmpresario - cursos e imersões na área médica e de gestão para médicos.
Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade.
Faixa preta de jiu-jitsu desde 2004.
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